27.05.2015 10:06

Ratgeber: Sportliche Aktivitäten im Sommer nicht übertreiben

Muskelshirt von AdamoEs mag für manche Menschen etwas unglaublich klingen, doch gerade Pfundskerle sind wahre Experten für das rechte Maß. In einem Punkt sind sie den „Dünnen“ überlegen: Sie nehmen sehr genau wahr, wie es dem Körper geht und was er braucht, respektive gerade nicht braucht. Auf dieses Gefühl sollte man gerade im Sommer, wenn es um Sport geht, vertrauen. Alleine das warme Wetter stellt oft schon eine Herausforderung an den Kreislauf dar. Deswegen sollten Alarmsignale, wie heftiges Schwitzen und ein starkes Ermüdungsgefühl beim Joggen, Walken oder Radfahren sofort ernst genommen werden.

 

Sollte so ein Gefühl kommen, bitte nicht schlagartig stoppen und hinsetzen! Unter Umständen wird damit erst die Kreislaufkrise provoziert. Machen Sie stattdessen langsam weiter. Bewegen Sie sich ruhig und atmen Sie tief dabei. Das A und O ist, jederzeit genug zu trinken. Der Körper braucht vermehrt Flüssigkeit zur Kühlung. Dieses Wasser holt er sich, notfalls durch Andicken des Blutes, was wiederum zur Belastung für das Herz werden kann.

 

Kein falscher Schönheitswahn!

 

Mittlerweile gibt es aus der kosmetischen Industrie verschiedene Mittel, die die Schweißsekretion herab setzen. Der angepriesene Nutzen: „Aprilfrischer Duft“ auch bei 30 Grad Hitze. Nun, das klingt sehr gut im ersten Moment, kann jedoch schnell gefährlich werden. Das Kühlsystem des Körpers kommt auf diese Weise gründlich durcheinander und der Temperaturausgleich funktioniert nicht mehr. Im schlimmsten Fall droht dann ein Hitzschlag.

 

Besser ist es, zu T-Shirts und Wäsche zu greifen, die einen guten Flüssigkeitstransport ermöglichen. So wird die Temperaturregulation unterstützt. Tipp: Dunkle Farben verraten nicht so schnell, dass Sie heftig schwitzen. Schauen Sie sich in unserem Übergrößen-Mode Shop um.

Autor:


Tanja Ranzinger
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